Форум » ФП » 16 Комплексные учебно-тренировочные занятия направлены на повышение общей и специальной физической п » Ответить
16 Комплексные учебно-тренировочные занятия направлены на повышение общей и специальной физической п
dexx: 92. Комплексные учебно-тренировочные занятия направлены на повышение общей и специальной физической подготовленности военнослужащих. Они проводятся, как правило, в конце периодов обучения. 93. В содержание комплексных занятий включаются физические упражнения из двух и более разделов физической подготовки в различных сочетаниях. Вначале отрабатываются упражнения на развитие быстроты, ловкости, затем — приемы и действия, связанные с тонкой двигательной координацией упражнения на силу и после этого — на выносливость. Конкретные варианты комплексирования упражнений определяются руководителями занятий в соответствии с периодами и задачами обучения, уровнем физической подготовленности военнослужащих и материальным обеспечением занятий. Комплексное занятие может проводиться по следующему примерному плану: Содержание Время (мин) Организационно-методические указания Подготовительная часть —10 мин Построение, объяснение задач и содержания занятий, проверка личного состава 1 Взвод в двухшереножном строю Строевые приемы, упражнения на месте, упражнения в движении 9 Проводить в составе взвода. Темп выполнения упражнений - средний. Каждое упражнения повторить 4-6 раз Основная часть — 38 мин Организовать фронтальным способом на пяти учебных местах Бег на короткие дистанции: специальные беговые упражнения, старт и ускорения, встречная эстафета 7 Дистанция — 30-40 м. Беговые упражнения выполнять потоком по три на дистанции 5-6 шагов. Эстафету проводить среди отделений Упражнение на перекладине: подъем переворотом, подтягивание 7 Выполнять на многопролетных снарядах в парах с помощью, на максимальное количество движений. Приемы рукопашного боя: удары ножом и защита от них, обезоруживание противника, вооруженного ножом 10 Выполнять в парах в разомкнутом двухшереножном строю сначала в медленном, затем - в быстром темпе Упражнение с тяжестями: поднимание гири 24 кг 7 Выполнять одновременно всеми военнослужащими одной, затем - другой рукой на лучший результат. Бег на 1 км 7 Проводить в составе взвода в среднем темпе Заключительная часть — 3 мин Бег в медленном темпе, ходьба в медленном темпе, упражнения в глубоком дыхании и для расслабления мышц 2 Проводить в колонне по одному Подведение итогов занятия 1 Взвод — в двухшереножном строю.
Ответов - 0
полная версия страницы